Προσπαθούμε να εξοικειωθούμε με την ιδέα ότι είναι άλλο αυτό που Είσαι και άλλο αυτό που κάνεις. Η αξία σου Δεν προσδιορίζεται από τις επιτυχίες ή τις αποτυχίες σου. Αυτό που είσαι είναι μοναδικό, αυτό που κάνεις βελτιώνεται.

 

  • Αναγνωρίζουμε και αποδεχόμαστε τα θετικά στοιχεία – χαρακτηριστικά μας.
  • Ανιχνεύουμε ξεχασμένα ή παραμελημένα ταλέντα και δεξιότητες.
  • Παρατηρούμε τον εαυτό μας ώστε να μπορούμε να αντιλαμβανόμαστε ποιες σκέψεις, συμπεριφορές ή πράξεις ενισχύουν την αυτοεκτίμησή μας και ποιες την αποδυναμώνουν.
  • Παρατηρούμε με ποιον τρόπο κρίνουμε τον εαυτό μας. Σταματάμε να τον κρίνουμε αυστηρά. Βοηθά, εάν σκεφτούμε ότι στη θέση μας είναι ένα παιδί ή ένα αγαπημένο μας πρόσωπο και μιλάμε σ’ αυτό.
  • Προσπαθούμε να τηρούμε τις υποσχέσεις και τις δεσμεύσεις μας, κυρίως προς τον εαυτό μας.
  • Αναλαμβάνουμε την ευθύνη των λόγων και των έργων μας.
  • Συγκρίνουμε τον εαυτό μας μόνο με τον εαυτό μας…
  • Όταν θέλουμε να κινητοποιήσουμε τον εαυτό μας, αποφεύγουμε τον … βούρδουλα. Βοηθά, εάν, για παράδειγμα, υπενθυμίζουμε τα πλεονεκτήματα μιας απόφασης ή δράσης μας.
  • Ψάχνουμε και ανακαλύπτουμε μέσα μας αυτά που μας αρέσουν πραγματικά να κάνουμε, αυτά που μας παθιάζουν και μας δίνουν νόημα. Όταν τα πράγματα δυσκολεύουν, εστιάζουμε σ’ αυτά.
  • Γράφουμε σ’ έναν κατάλογο όσα μας αρέσουν στον εαυτό μας, όπως επίσης και έναν κατάλογο με τις επιτυχίες μας.
  • Προσπαθούμε να μένουμε πιστοί στις αρχές και τις αξίες μας.
  • Συνειδητοποιούμε ότι δεν υπάρχει τελειότητα ή ότι όλα είναι τέλεια ακριβώς αυτή τη στιγμή…
  • Προσπαθούμε να βλέπουμε τα λάθη και τις αποτυχίες ως μαθήματα που μας φέρνουν ένα βήμα πιο κοντά και πιο ουσιαστικά στους στόχους μας.
  • Δοκιμάζουμε κάποια καινούρια δραστηριότητα, χόμπυ, εκπαίδευση κλπ
  • Περνάμε περισσότερο χρόνο με υποστηρικτικούς και όχι με αυστηρούς ή τοξικούς, αρνητικούς ανθρώπους.
  • Αναζητούμε βοήθεια όταν αντιληφθούμε ότι παρ’ όλες τις προσπάθειές μας δεν μπορούμε να ξεπεράσουμε τις δυσκολίες.
  • Προσφέρουμε και υποστηρίζουμε άλλους ανθρώπους.

Η αυτοεκτίμησή μας ισοδυναμεί με την απόσταση ανάμεσα σ’ εκείνο που θέλουμε να είμαστε και σ’ εκείνο που πιστεύουμε ότι είμαστε…

Απόσταση υπάρχει πάντοτε, αλλά αν γίνει τεράστια, τότε αρχίζουν τα προβλήματα με την αυτοεκτίμησή μας. William James

http://sxeseis-kai-sunaisthimata.com

πηγή: Κυριακή Μιχαηλάκη – Life coaching, Συμβουλευτική

Email: kiriakimich.lifecoach@gmail.com