Η Διεθνής Ημέρα των Ανδρών 19 Νοεμβρίου, τιμά τη συμβολή και τα επιτεύγματα των ανδρών, αλλά επίσης είναι και μια ευκαιρία για να έρθουν στο φως τα θέματα ψυχικής υγείας που αντιμετωπίζουν οι άνδρες.
1. Σπάζοντας τα στερεότυπα
Οι κοινωνικές προσδοκίες συχνά υποδεικνύουν τον τρόπο με τον οποίο οι άνδρες πρέπει να συμπεριφέρονται, ενισχύουν τα στερεότυπα πράγμα που επηρεάζει την ψυχική υγεία. Αυτές οι προσδοκίες έχουν κόστος για τους άνδρες, και δεν τους επιτρέπουν να είναι ευάλωτοι και να ζητούν βοήθεια. Η μέρα αυτή βοηθά να ανοίξει ο διάλογος γύρω από την ψυχική υγεία.
2. Η πίεση να είναι οι άνδρες δυνατοί
Σύμφωνα με τις κοινωνικές προσδοκίες οι άνδρες πρέπει να είναι πάντοτε δυνατοί, σωματικά και συναισθηματικά. Ωστόσο, αυτή η προσδοκία μπορεί να οδηγεί σε απροθυμία να δείξουν ευαλωτότητα ή να παραδεχτούν τις δυσκολίες τους. Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε όλοι ότι η δύναμη σημαίνει να αναγνωρίζουμε τα συναισθήματα μας και όχι να τα καταπιέζουμε.
3. Συναισθηματική έκφραση και ψυχική υγεία
Η έκφραση των συναισθημάτων είναι πολύ σημαντική για την ψυχική υγεία. Οι άνδρες, όπως όλοι οι άνθρωποι, βιώνουν ένα εύρος συναισθημάτων, και είναι ουσιαστικό να υπάρχει ένας ασφαλής χώρος όπου θα νιώθουν άνετα να μιλήσουν για τον εαυτό τους.
4. Μηχανισμοί αντιμετώπισης
Οι υγιείς μηχανισμοί αντιμετώπισης είναι ουσιαστικοί για την ψυχική υγεία. Οι άνδρες μπορεί να αντιμετωπίζουν μοναδικές προκλήσεις στο να βρουν εποικοδομητικούς τρόπους να αντιμετωπίσουν το άγχος ή την κατάθλιψη. Η μέρα αυτή τονίζει τη σημασία της αυτοφροντίδας και την αναζήτηση βοήθειας όταν είναι ανάγκη.
Το στίγμα γύρω από την ψυχική υγεία των ανδρών
Τα θέματα ψυχικής υγείας είναι δύσκολα για όλους. Οι κοινωνικές προσδοκίες γύρω από την αρρενωπότητα και την ψυχική υγεία των ανδρών συχνά κάνουν τους άνδρες να νιώθουν τελείως αδύναμοι να μιλήσουν για όσα τους προβληματίζουν.
Τα μικρά αγόρια βομβαρδίζονται με το μήνυμα ότι “Τα μεγάλα αγόρια δεν κλαίνε.” Στην εφηβεία, συχνά ακούνε ότι πρέπει να “γίνουν άνδρες” στο πρώτο σημάδι συναισθηματικής δυσκολίας. Όταν τα αγόρια γίνονται άνδρες, κατακλύζονται από μη ρεαλιστικά ιδανικά αρρενωπότητας όπου οι άνδρες είναι οι κυρίαρχες φιγούρες σε ένα σπίτι και δεν δείχνουν ποτέ τον πόνο τους ή την ευαλωτότητα τους.
Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι πολλοί άνδρες δεν γνωρίζουν τις κατάλληλες στρατηγικές, δεν έχουν υποστηρικτικό σύστημα ώστε να φροντίσουν την ψυχική τους υγεία.
Στην πραγματικότητα οι μελέτες δείχνουν ότι 4 στους 10 άνδρες δεν συζητούν τα θέματα ψυχικής υγείας που τους απασχολούν με τους στενούς τους φίλους, την οικογένεια ή το γιατρό τους. Το 40% μπορεί να έχει αυτοκτονικές σκέψεις ή σκέψεις αυτοτραυματισμού για να ζητήσει βοήθεια.
Αυτά τα μη ρεαλιστικά στερεότυπα του φύλου αποδεικνύονται προβληματικά με πολλούς τρόπους. Το στίγμα όχι μόνο απομακρύνει τους άνδρες από το να λάβουν υποστήριξη και βοήθεια, αλλά επίσης ασκεί μεγάλη πίεση στους άνδρες που οδηγεί σε μεγαλύτερα προβλήματα ψυχικής υγείας. Οι άνδρες δέχονται πίεση εντός και εκτός εργασιακού χώρου, και η οικονομική πίεση αποτελεί την κυρία πηγή άγχους.
Έξω από το εργασιακό περιβάλλον, οι άνδρες νιώθουν λιγότερο ικανοποιημένοι από τη ζωή συγκριτικά με τις γυναίκες, και είναι πιο πιθανό να έχουν ριψοκίνδυνες συμπεριφορές.
Με όλα αυτά τα δεδομένα είναι ανάγκη να σπάσει το στίγμα γύρω από την ψυχική υγεία των ανδρών.
Τρόποι βελτίωσης της ψυχικής υγείας των ανδρών
Οι άνδρες είναι σημαντικό να δίνουν σημασία στα εξής:
1. Να μην αφήνουν τα πράγματα να φτάνουν σε οριακό σημείο
Να παρατηρούν πότε τα πράγματα δυσκολεύουν ή τα προβλήματα μοιάζουν ανεπίλυτα. Να αναγνωρίζουν τα όρια τους, να μιλούν και να ζητούν βοήθεια όταν το έχουν ανάγκη.
2. Να μην ντρέπονται να ζητήσουν βοήθεια
Η ντροπή συνδέεται στενά με θέματα ψυχικής υγείας και μπορεί να αποτελεί εμπόδιο για την αναζήτηση βοήθειας. Ωστόσο, δεν υπάρχει κανένας λόγος για να ντρέπονται οι άνδρες. Αν χρειάζονται υποστήριξη πρέπει να την ζητούν και να παλεύουν για τον εαυτό τους.
3. Να έχουν γύρω τους θετικούς ανθρώπους
Όλοι μας γνωρίζουμε ότι οι δυνατές κοινωνικές σχέσεις μειώνουν το άγχος. Γι’ αυτό και οι άνδρες μπορούν μέσα από ομαδικά αθλήματα, μέσα από δραστηριότητες να δημιουργούν σχέσεις με θετικούς ανθρώπους ώστε να μπορούν να έχουν ψυχική ανθεκτικότητα για να αντιμετωπίσουν τις προκλήσεις.
4. Να έχουν δίπλα τους ανθρώπους που τους ακούνε
Οι άνδρες είναι ανάγκη να έχουν ανθρώπους που νοιάζονται για αυτούς και τους ακούνε. Έτσι, θα μπορούν να εκφράζουν τα συναισθήματα τους και όσα τους απασχολούν. Αυτό είναι πολύ σημαντικό για την ψυχική τους υγεία.