Οι άνδρες βιώνουν δύσκολες καταστάσεις ζωής, άγχος στο οικογενειακό ή εργασιακό περιβάλλον, άγχος, μπορεί να υποφέρουν από αισθήματα χαμηλής αυτοεκτίμησης ή μπορεί να έχουν βιώσει τραυματικά γεγονότα στη ζωή τους.

Στον πολιτισμό μας, οι άνδρες δεν έχουν συνηθίσει να μιλάνε για ό,τι τους απασχολεί. Ένας από τους κύριους λόγους είναι η ανατροφή των αγοριών , όπου από την πρώιμη παιδική ηλικία αναμένεται να λύνουν τα προβλήματά τους μόνα τους. Φαινομενικά ασήμαντες λέξεις που ακούν τα μικρά αγόρια, όπως «μην κλαις», «να είσαι δυνατός», «δεν είναι τίποτα», μπορούν να έχουν αρνητικό αντίκτυπο στην ψυχική τους υγεία. Στην ενήλικη ζωή, μπορεί να έχουν προβλήματα έκφρασης και επεξεργασίας συναισθημάτων, τα οποία μπορούν στη συνέχεια να αυξήσουν τον κίνδυνο ψυχικών διαταραχών όπως η κατάθλιψη, ο εθισμός ή η επιθετική συμπεριφορά.

Οι άνδρες, όπως και οι γυναίκες, μπορούν να υποφέρουν από μια ποικιλία προβλημάτων ψυχικής υγείας. Η διαφορά μεταξύ ανδρών και γυναικών μπορεί να φανεί στον τρόπο με τον οποίο βιώνουν και αντιμετωπίζουν τα προβλήματα ψυχικής υγείας. Οι άνδρες είναι πιο πιθανό να αγνοούν τα προειδοποιητικά σημάδια ψυχικής ασθένειας, να καταστέλλουν ή να αγνοούν τα συναισθήματά τους. Τα ανέκφραστα και μη επεξεργασμένα συναισθήματα συσσωρεύονται, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε πιο σοβαρά προβλήματα.

Οι άνδρες είναι πιο πιθανό να διαγνωστούν με εθισμό . Οι ψυχοτρόπες ουσίες μπορούν να ανακουφίσουν προσωρινά ένα άτομο από δυσάρεστα συναισθήματα και να προκαλέσουν ένα αίσθημα ανακούφισης. Μακροπρόθεσμα, επιδεινώνουν τη συνολική ψυχολογική και υγειονομική κατάσταση.

Πολλοί άνδρες υποφέρουν από καταθλιπτικά συμπτώματα . Το κοινωνικά αποδεκτό συναίσθημα για τους άνδρες είναι ο θυμός , επομένως αντί για θλίψη μπορεί να εκδηλώνουν έντονο θυμό ή μπορεί να αισθάνονται γενική κόπωση.

Οι άνδρες δεν αναζητούν βοήθεια για προβλήματα ψυχικής υγείας για διάφορους λόγους:

  • Στερεότυπα στην κοινωνία – πίεση στους άνδρες να χειρίζονται τα προβλήματά τους μόνοι τους. Σύμφωνα με τις κοινωνικές προσδοκίες, ένας άνδρας θα πρέπει να χαρακτηρίζεται από την εσωτερική δύναμη να αντέχει σε δύσκολες καταστάσεις και την ικανότητα να λύνει προβλήματα μόνος του.
  • Κανόνες αρρενωπότητας – η παραδοσιακή αρρενωπότητα δίνει έμφαση σε ορισμένες εκδηλώσεις της ανδρικής συμπεριφοράς που σχετίζονται με τη δύναμη, την εξουσία και την κυριαρχία επί των γυναικών.
  • Έλλειψη υποστήριξης από την οικογένεια και τις στενές σχέσεις – πολλές οικογένειες δεν έχουν ειλικρινή επικοινωνία, συχνά μιλώντας μόνο για λειτουργικά θέματα και στερούνται συναισθηματικής σύνδεσης, υποστήριξης και οικειότητας. Οι ανδρικές φιλίες συχνά επικεντρώνονται σε κοινές δραστηριότητες, αλλά με λιγότερο χώρο για ανοιχτή συζήτηση σχετικά με προβλήματα, ανάγκες και συναισθήματα.
  • Αισθήματα αποτυχίας και φόβος απώλειας σεβασμού – οι άνδρες μπορεί να φοβούνται ότι η οικογένειά τους μπορεί να μην τους καταλάβει και να μην τους αποδεχτεί αν τους εμπιστευτούν τα προβλήματα ψυχικής υγείας τους. Αυτός ο φόβος μπορεί να σχετίζεται με έντονα συναισθήματα ντροπής και ενοχής.

Πώς επηρεάζει το κοινωνικό στίγμα την ψυχική υγεία των ανδρών;

Το κοινωνικό στίγμα αναφέρεται σε αρνητικές στάσεις και αποδοκιμασία απέναντι σε άτομα ή ομάδες ατόμων που πάσχουν από προβλήματα ψυχικής υγείας. Η κοινωνία αναμένει από τους άνδρες να είναι σταθεροί, δυνατοί και ικανοί να λύσουν τα προβλήματά τους μόνοι τους. Αυτό οφείλεται επίσης σε μια παρεξήγηση των προβλημάτων ψυχικής υγείας. Η κοινωνία χαρακτηρίζει τους άνδρες που πάσχουν από προβλήματα ψυχικής υγείας ως έχοντες «αδύναμο χαρακτήρα». Αυτό το στίγμα επηρεάζει ολόκληρη την προσωπικότητα ενός ατόμου.

Τα προβλήματα ψυχικής υγείας στους άνδρες επηρεάζουν σημαντικά τη συνολική τους λειτουργία και την κοινωνική τους θέση. Μια τέτοια αντίληψη από την κοινωνία μπορεί να οδηγήσει σε απόρριψη των ανδρών που πάσχουν από προβλήματα ψυχικής υγείας. Η εσωτερίκευση μιας δεδομένης πεποίθησης αποτελεί αυτοστιγματισμό, δηλαδή εσωτερίκευση του κοινωνικού στιγματισμού. Ένας άνδρας που υπόκειται σε αυτές τις πεποιθήσεις μπορεί να αρχίσει να αμφιβάλλει για τον εαυτό του, την αξία του, τα δυνατά του σημεία και μπορεί να πειστεί ότι η κατάσταση είναι απελπιστική.

Ποια είναι τα εμπόδια που εμποδίζουν τους άνδρες να επισκεφτούν έναν ψυχολόγο;

  • Η απροθυμία των ανδρών να εκφράσουν συναισθηματική ευαλωτότητα , να αγγίξουν τα δικά τους συναισθήματα, να εμπιστευτούν σε έναν ψυχολόγο το πρόβλημά τους.
  • Άγχος και φόβος διάγνωσης με την έννοια του στιγματισμού στην κοινωνία. Φόβος απώλειας σεβασμού.
  • Υποβάθμιση των ψυχολογικών προβλημάτων και πίστη ότι μπορούν να τα αντιμετωπίσουν μόνοι τους, και σχετίζεται με αυτή τη συχνή αυτοθεραπεία με αλκοόλ ή υποκύπτοντας σε άλλες εθισμούς σε ουσίες ή μη ουσίες.
  • Έλλειψη ενημέρωσης σχετικά με τα οφέλη της θεραπείας. Οι άνδρες συχνά δεν ενημερώνονται για το πώς λειτουργεί η θεραπεία και ποια οφέλη προσφέρει στη ζωή τους.
  • Προκατάληψη εναντίον του θεραπευτή/ψυχολόγου ότι εστιάζει μόνο σε σοβαρές ψυχικές διαταραχές.
  • Οικονομικοί και χρονικοί περιορισμοί , ειδικά σε περιπτώσεις όπου ο άνδρας είναι ο βασικός παράγοντας για την οικονομική ενίσχυση.

Τι θα βοηθούσε τους άνδρες να ανοιχτούν και να αρχίσουν να φροντίζουν την ψυχική τους υγεία;

  • Ξεκινήστε να φροντίζετε την ψυχική σας υγεία όταν μεγαλώνετε αγόρια . Σκεφτείτε προσεκτικά τις προτάσεις και τις προσδοκίες μας που μοιραζόμαστε με τα παιδιά κάθε μέρα. Αποδεχτείτε τα συναισθήματα των παιδιών και επιτρέψτε τους να τα εκφράσουν. Συζητήστε με τα αγόρια για τη σημασία της ψυχικής υγείας με τρόπο κατάλληλο για την ηλικία τους. Μην τα τιμωρείτε επειδή εκδηλώνουν συναισθήματα δημόσια και μην τα ντρέπετε.
  • Ενσωμάτωση της εκπαίδευσης για την ψυχική υγεία στα σχολεία .
  • Ομαλοποίηση ψυχολογικών προβλημάτων . Κάθε άτομο (άνδρας ή γυναίκα) μπορεί να έχει δύσκολες περιόδους στη ζωή του και να αισθάνεται αυξημένο ψυχολογικό στρες ή να αναπτύσσει διάφορα ψυχολογικά προβλήματα. Αυτό είναι συνηθισμένο και υπάρχει επαγγελματική βοήθεια.
  • Δώστε παραδείγματα καλής πρακτικής . Οι άνδρες που έχουν ξεπεράσει προβλήματα ψυχικής υγείας, είναι επιτυχημένοι στην εργασία τους και αξιολογούνται θετικά στην κοινωνία μπορούν να αποτελέσουν πρότυπα για τους άλλους. Προωθήστε και υποστηρίξτε στα μέσα ενημέρωσης παραδείγματα ανδρών που φροντίζουν την ψυχική τους υγεία και δεν φοβούνται να μιλήσουν ανοιχτά για τα συναισθήματά τους.
  • Εκστρατείες στα μέσα ενημέρωσης για τη μείωση του κοινωνικού στιγματισμού – προγράμματα που επικεντρώνονται στην εκπαίδευση για την ψυχική υγεία και θα εφαρμόζονται σε σχολεία και χώρους εργασίας.

Ποια βήματα μπορούν να κάνουν οι άνδρες για να βελτιώσουν την ψυχική τους υγεία;

  • Αυτοκριτική και ειλικρίνεια με τον εαυτό σας – να είστε ανοιχτοί στον εαυτό σας, να ανακαλύπτετε τι πραγματικά χρειάζεστε στη ζωή.
  • Σχεδιασμός δραστηριοτήτων ανάπαυσης και εργασίας – διατήρηση ισορροπίας μεταξύ εργασίας και προσωπικής ζωής.
  • Μην έχεις υψηλές προσδοκίες από τον εαυτό σου και μην πιέζεσαι να αποδώσεις.
  • Αποδεχτείτε τα συναισθήματά σας και βρείτε κάποιον που εμπιστεύεστε και μπορείτε να μοιραστείτε τα συναισθήματα, τα προβλήματα και τις ανησυχίες σας.
  • Ανοιχτότητα προς τους άλλους , οικοδόμηση στενών σχέσεων βασισμένων στην εμπιστοσύνη και την κατανόηση.
  • Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα ψυχικής υγείας, μη διστάσετε να ζητήσετε επαγγελματική βοήθεια.

Σημαντική ειδοποίηση:

Αυτό το κείμενο δεν υποκαθιστά την επαγγελματική βιβλιογραφία ή τις συμβουλές γιατρού ή θεραπευτή. Οι πληροφορίες που περιέχονται στο παρόν είναι γενικές και ενδέχεται να μην ισχύουν για όλους.

Στο κείμενο, χρησιμοποιούμε κυρίως το αρσενικό γένος για απλότητα και ευχέρεια έκφρασης. Ωστόσο, όλοι οι χαρακτηρισμοί έχουν σκοπό να είναι συμπεριληπτικοί και να ισχύουν για όλα τα άτομα ανεξαρτήτως φύλου. 💙

Πηγή: Katerina Weissova DiS